عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 09-10-2018, 06:21 PM
د.سوسنة
دكتورة المنتدى ونائبة المدير العام
د.سوسنة غير متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
وسام وسام عيد ميلاد 
لوني المفضل Blueviolet
 رقم العضوية : 14
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1395 يوم
 أخر زيارة : 12-09-2018 (11:02 PM)
 الإقامة : الطيبة هي دولتي
 المشاركات : 7,965 [ + ]
 التقييم : 11
 معدل التقييم : د.سوسنة تم تعطيل التقييم
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Waw المشي بالشقلوب فوائده



كتبت العنوان هيك بس مشان تدخلوه بس اوعو تعملوها وتمشو بالشقلوب

ﻻتبعرفوني وﻻ بعرفكن ههههه

المشي له مزايا كثيرة

امشو ثلاثين دقيقة في اليوم



تعد ممارسة الرياضة شرطا ضرورويا للاستمتاع بحياة صحية ومتوازنة،والوقاية من امراض القلب والشرايين ، فااللمشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا كافية لوقايتكم من الامراض وتحسين صحتكم
اليكن ابرز فوائد المشي


لم يعد هناك داع للركض للحفاظ على صحة جسمكم ، فالمشي بانتظام مدة ثلاثين دقيقة في الصباج ، يحد من خطر الاصالة بالسكري والانهيار العصبي
يساعد هدا النشاط البدني على التقليل من خطر الموت المبكر ، محاربة امراض القلب والشرايين والحفاظ على الصحة
ان المشي مفيد للجسم اكثر من الجري
فوائد المشي
يخفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم بنسبة 7 بالمية ، مقابل4,3 بالمية مقابل
عند الجري

يقلل من خطر الاصابة بالسكري بنسبة 12,3 بالمية مقابل 12بالمية عند الجري

يخفض ضغط الدم بنسة7,2 بالمية مقابل 4,2 بالمية عند الجري


يحد من خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة 9,3 بالمية مقابل4,5 بالمية عند الجري


ولكن ، تضل ممارسة رياضة الجري اكثر فعاليةلاانقاص الوزن مقارنة مع المشي


كيف تستفيدون اكثر من مزايا المشي
قبل الشروع في المشي يجب القيام ببعض التسخينات حتى يستعد الجسم للمجهود البدي الدي سيبدله
وبعد الانتهاء منه ، يجب القيام بتمارين التمديد التي تساعد على تفادي انقباض العضلات فيما بعد
لكي ﻻتؤدوا اجسامكم ، لا تتجاوزوا قدراتكم البدينية ، حافظو على تنفس منتظم وقومو ا بحركات بطيئة
لتستفيدوا اكثر من هدا النشاط، يجب ان تكون اصابع اقدامكم ممددة الى الامام ، ان تحركوا ايديكم باستمرار، وان تدفعو اكتافكم الى الوراء
وانتم تمشون ، يجب ان يكون دقنكم مرتفعا كفاية حيث ﻻتستطعون رؤية الارض، وان يكون كعبكم اول جزء من القدم يلامس الارض
ثقل الجسم سيقوم بالباقي
د.سوسنة

 

الموضوع الأصلي : المشي بالشقلوب فوائده     -||-     المصدر : منتدي عالم الحياة الزوجيه     -||-     الكاتب : د.سوسنة



 توقيع : د.سوسنة

تزوجت أمي نبع الحنان
من أبي نبع اﻻمان
فأنجبوني أنا نبع الجمال








رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها د.سوسنة
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
الرضيع في رحلة البحث عن الميكروبات الحمل والولادة ساره 2 30 12-09-2018 04:54 PM
مشكلتي !!!! عالم المتزوجين ريماس هيثم 7 143 12-04-2018 04:36 PM
للحصول على عمل دون خبرة قسم تطوير الذات روحيم أبو آيه 11 109 12-04-2018 01:31 PM
ضيق التنفس بعد الاكل الطب والصحة روحيم أبو آيه 4 59 12-03-2018 12:50 PM
هل نحن بصحة جيدة؟ الطب والصحة د.سوسنة 4 258 09-20-2018 03:15 PM